5 apps per millorar l'autoestima

Sabies que el teu smartphone es pot convertir en un aliat perfecte per a la teva autoestima? Hi pots instal·lar tota mena d'aplicacions per sentir-te millor amb el teu propi cos, per calmar la teva ment, per registrar els teus estats d'ànim ”“i així adonar-te que no val la pena enfadar-se tant”“ i per centrar la teva ment en pensaments positius. Aquests són només alguns exemples del que pots aconseguir amb el telèfon, i al teu expert hem fet una selecció amb algunes de les aplicacions més interessants per millorar la teva autoestima

1. Entrena per estar més feliç amb el teu cos

No tenir diners ni temps per al gimnàs no són excuses per no cuidar el cos i entrenar. Més enllà de millorar l'estètica ”“un canvi que trigarà algunes setmanes a apreciar-se”“, entrenant diàriament alliberaràs oxitocina (l'hormona de la felicitat),et sentiràs cada cop més fort i en forma, i millorarà la imatge que tens del teu cos

Per aconseguir-ho, us proposem l'aplicació Freeletics Bodyweight, un interessant espai amb rutines d'entrenament variades, ja preparades perquè vagis progressant i que no t'hagis de preocupar de crear seqüències o combinacions pròpies. Per a cada apartat podràs veure un vídeo explicatiu i així aprendràs a fer cada exercici des de zero.

El més interessant d'aquesta aplicació és que et permet entrenar a casa i amb poc espai, ja que només ofereix exercicis que pots fer amb el pes del teu propi cos, sense cap necessitat de material.

Descàrregues: iOS / Android

2. Alimenta't segons les necessitats del teu cos

Amb l'aplicació Aliments i Nutrició podràs calcular ràpidament quantes calories necessites consumir diàriament (considerant factors com la teva estatura o la teva edat), així com consultar les calories que tenen els productes d'alimentació que consumeixes diàriament. D'aquesta manera, t'acostumaràs a menjar de manera equilibrada i respectant les necessitats calòriques del cos: sense excés ni manca d'aliments

Combinant aquesta alimentació sana i equilibrada amb les teves rutines d'entrenament, et sentiràs cada cop millor i et mantindràs en un pes saludable.

Descàrregues: Android

3. Canvia d'actitud i omple't d'optimisme

Amb l'app Afirmacions positives tindràs una recopilació de frases per repetir cada dia de la setmana, i que et carregaran d'energia per afrontar els reptes del dia amb optimisme i amb energia. Lògicament, és recomanable que les llegeixis en veu alta, amb convicció, i diverses vegades, just al començament de la teva jornada.

Sempre continuaràs trobant dies dolents o problemes difícils, però la teva manera d'afrontar aquestes situacions pot ajudar a que t'afectin menys i que trobis solucions en menys temps.

Descàrregues: Android

4. Cuida també la teva salut mental

La salut mental, moltes vegades, es dóna per feta, però la veritat és que és un aspecte fonamental per al teu benestar i, a llarg termini, per a la teva autoestima.Si estàs travessant un període particularment estressant, si has detectat que tens canvis d'humor molt freqüents o que els sentiments intensos et desborden sovint, pots utilitzar el telèfon intel·ligent per fer un seguiment de cada fase o estat d'ànim.

Per això, recomanem l'aplicació Moodify Es tracta d'un diari d'emocions on podeu apuntar, en qualsevol moment del dia, com us sents: indiques un estat d'ànim concret i escrius en poques paraules com et sents o per què has reaccionat així a la situació en què et trobes. Per exemple: «Estic trist perquè he discutit amb la meva parella». També pots classificar aquesta situació en diferents categories, com Esport, Amor, Treball, Viatge

Després de diversos dies utilitzant l'app, hauràs emmagatzemat informació valuosa en un registre amb tots els canvis d'humor i podràs esbrinar quines situacions et provoquen més tristesa o estrès i quines et fan sentir bé. Amb aquesta informació, serà més fàcil introduir a la teva vida els canvis que creguis necessaris per millorar

Descàrregues: Android

5. Desestressa la teva ment pintant

Colorear està de moda, i cada cop més gent se suma a la tendència per oblidar-se per una estona dels problemes, desestressar-se i augmentar la seva creativitat. Gràcies al mòbil, no necessitaràs cap accessori extra: ni llibre, ni retoladors, ni llapis. Instal·la Colorfy i omple els espais en blanc amb els colors que més t'agradin.

Descàrregues: iOS / Android