5 apps per detectar i controlar l'ansietat i l'estrès
Taula de continguts:
L'estrès i l'ansietat són dues amenaces per a la salut amb què conviuen cada vegada més persones, especialment a les grans ciutats. Els problemes per complir expectatives personals de treball o econòmica acaben fent efecte en l'ànim. A sobre, a l'era d'Internet, tenim tan a prop els èxits dels altres que ens podem acabar posant objectius impossibles de complir.
Però Internet també ofereix eines per ajudar a tots aquells que sentin com l'ànim se'ls enfonsa i el dia a dia se'ls enfonsa fa difícil.Per això, us recomanarem cinc apps que estan centrades a conèixer i tractar de controlar els efectes de l'ansietat.
Pacífica
Aquesta app exigeix registre, però és gratuït. Podem fins i tot utilitzar el nostre compte de Facebook. El primer que ens demana en iniciar-la és que establim una meta, entre els quals trobem sentir menys estrès o millorar el nostre estat d'ànim.
Pacífica cerca, per una banda, que siguem conscients de les nostres emocions i canvis en els estats anímics. Mitjançant un sistema de notes, l'usuari recollirà no només l'estat d'ànim general, sinó que també haurà d'anotar els sentiments específics que va notant. Això ajuda a fer que la persona prengui consciència de com se sent.
D' altra banda, l'app ofereix àudio classes que inclouen accions diàries per sentir-se millor a poc a poc. A més d'això, també podem accedir a meditacions guiades en àudio que ens facilitin trobar una mica de pau.
Ansietat i estrès
Aquesta app d'autoajuda us ofereix pistes per poder reconèixer si estem realment patint d'ansietat o només és una etapa puntual. Veure-les escrites a la pantalla ens pot ajudar a posar en perspectiva el problema. Després, la app ofereix àudios amb diferents maneres de controlar aquests desequilibris Des de tècniques de relaxació guiada, més generals, passant per trucs com la bossa de paper, la visualització positiva o la tècnica de la distracció. Per acabar, l'app ens permet escriure reflexions relatives a les nostres sensacions en un apartat de notes. Completa i útil.
Viu Sense Ansietat
L'app Viu Sense Ansietat ens ofereix multitud d'eines per treballar la nostra ansietat.D'una banda, ens ofereix un test perquè puguem catalogar el nostre nivell d'ansietat segons el criteri de l'app. Després tenim vídeos i àudios d'ajuda. Entre els àudios trobem narracions que aprofundeixen en el significat dels símptomes, i també hi ha alguns sons relaxants que busquen buidar la ment i deixar-se emportar.
L'app a més busca crear una comunitat, on altres usuaris poden compartir les seves experiències, a través de fotos i un fòrum. És una bona idea per entrar en contacte amb altres persones que pateixin de la mateixa situació.
Vital Tones Ansietat
Vital Tones se centra a oferir sessions de sons evolutius que, segons ells, estimulen parts específiques del cervell. Aquesta teràpia de so està pensada especialment per atacar els símptomes de l'ansietatL'app ens demana que utilitzem auriculars per millorar l'experiència de so, que busquem un lloc sense gaire so ambient i tanquem els ulls.
Es recomana reproduir una sessió cada dia durant els primers quinze dies, una sessió cada dos dies durant els següents 15 i un cada tres per a quinze dies més. La primera sessió és gratuïta, però si volem fer-nos amb les següents sessions, hem de contractar la versió de pagament, que costa 10 euros
Daylio
Daylio és una app específica per portar un compte diari de les nostres emocions La particularitat és que no busca que l'usuari s'esplai amb paraules , sinó que simplement vagi marcant el seu estat general amb unes emoticones que cobreixen fins a cinc opcions: increïble, bé, meh, malament o horrible.
A la vegada, podem especificar a on estem quan hem marcat aquest estat d'ànim, i l'app el guarda i en fa una estadísticaAixí, podem comprovar de manera gràfica com canvien els nostres estats d'ànim, cosa que ens farà ser conscients ràpidament quan hi hagi una variació molt gran o un excés d'emocions negatives.
Aquestes apps us podran ajudar a portar un control dels vostres estats anímics i que pugueu ser conscients d'un possible problema. No substitueixen una teràpia ni una consulta a un metge professional,això cal tenir-ho clar.
