Taula de continguts:
La xarxa social Instagram s'ha convertit en un fort dels intagrammers o usuaris actius dedicats a la salut, el fitness i l'esport. I és que què millor que una xarxa social on mostrar els avantatges de la vida saludable en un cos esculpit? Kayla Itsines en sap molt. De fet, és un dels referents en aquest àmbit, amb un compte amb 7, 4 milions de seguidors. I no n'hi ha per menys, té tot el que es pot demanar a un d'aquests comptes: fotos de menjar saludable i apetitós.Fotos de l'abans i el després de gent que segueix els seus entrenaments. Fotos amb frases motivadores. I, per descomptat, alguns dels seus exercicis i part del seu pla.
Ara bé, no esperis aprimar-se, tonificar o recuperar les ganes d'anar al gimnàs només de seguir Kayla a Instagram. Per aconseguir els resultats que mostra a les seves fotos compta amb el seu pla. Desenvolupat per ella i que es distribueix a través de la seva pròpia aplicació Es diu Sweat (sudor), i està disponible gratis per a Android i iPhone. Això sí, vés-te rascant la butxaca si vols accedir als seus continguts. I és que el mètode no és gratuït, i requereix subscripció setmanal o anual Però hi ha altres mètodes per estar al corrent dels exercicis de la senyoreta Kayla Itsines.
Segueix de prop Kayla Itsines
Una bona manera d'estalviar-te la subscripció i no perdre't res del món fitness és seguir de prop Kayla Itsines. Aquesta entrenadora no dubta a publicar diferents entrenaments, més o menys complets, a través dels vídeos d'Instagram. Per descomptat no seran plans específicament desenvolupats per a tu i les teves circumstàncies, però és una bona font d'idees per crear el teu propi pla. Només atén els grups musculars que es treballen i encaixa'l en la teva rutina.
Kayla Itsines també compta amb un blog propi d'allò més explicatiu Pots seguir totes les seves actualitzacions a través de la seva pàgina de Facebook, on s'entrellacen les diferents publicacions per no perdre't res. En aquest bloc publica entrenaments complets centralitzats a diferents àrees del cos. No deixa de ser un recurs publicitari de la seva aplicació de pagament, però també és una bona font d'informació per millorar els entrenaments amb exercicis, consells i molta motivació.
També a través de YouTube
Per descomptat, no et centris únicament a Instagram. La carrera de Kayla com a experta en salut s'està gestant des de fa anys i en diferents plataformes. YouTube en dóna bon compte amb nombrosos vídeos amb entrenaments explicats Al Jane Fonda. Exercicis, plats saludables, progressos, plans per a l'estiu” No dubtis a passar-te pel seu canal de vídeos per recopilar tota aquesta informació de forma totalment gratuïta.
A més, si no tens gaire clar per on començar amb els entrenaments de Kayla, el seu perfil de YouTube compta amb llistes de reproducció. D'aquesta manera et pots centrar en els plans en què ella mateixa ha reorganitzat els seus vídeos i tutorials Trobam opcions com Summer Seat Series per enfocar-se a l'operació bikini, Exercise Tutorials per veure com es fan alguns exercicis o Motivation per trobar la força de voluntat.L'únic que necessites és una connexió a Internet i l'aplicació de YouTube.
Altres alternatives
Sí, Kayla Itsines ha conquerit les xarxes socials. I és que ha sabut vendre molt bé el pla de biquini i arribar al públic femení. Però no és l?única opció vàlida. I sens dubte, no és l'opció més barata. Hi ha moltes més entrenadores, expertes en fitness o meres instagrammers que retransmeten els seus entrenaments i coneixements sobre benestar, nutrició i salut. Fins i tot n'hi ha d'espanyoles.
Elena Malova
Compta amb el vostre propi canal de YouTube ple d'exercicis gratuïts. És possible navegar pels vídeos per conèixer exercicis específics. O navegar per les llistes de reproducció per a trobar complets entrenaments Tots ells comentats i ben mostrats en càmera, juntament amb estirament i escalfament.
Christine Salus
En aquest cas no és espanyola, però també pot presumir de canal de YouTube complet i seguit. Més de 166 mil subscriptors segueixen els entrenaments guiats de Christine. També se centra en la nutrició, posant èmfasi en la dieta vegana que ella mateixa duu a terme. Això sí, cal saber anglès per entendre tot el contingut.
Sergio Pentinat
Amb un altre perfil totalment diferent, però tot i així centrat en la salut, trobem Sergio Peinado. És un dels youtubers dexercici físic més conegut. Al seu perfil de YouTube té entrenaments, vlogs i fins i tot reptes Tot sobre mantenir un estil de vida actiu i saludable, amb temes de nutrició, exercicis per fer a casa i molta motivació.
