Taula de continguts:
A Espanya, un de cada tres habitants patim algun tipus de trastorn del son segons un informe, publicat el 2017, revelat per l'Associació Espanyola de Neurologia. Almenys un 10% pateixen un trastorn sever o crònic. L'insomni és la patologia més comuna entre els espanyols: les seves causes són diverses encara que la predominant, és clar, és l'estrès a què estem sotmesos a la nostra vida diària. De vegades, ‘consultar amb el coixí’ els nostres problemes no és el millor quan el que necessitem, en realitat, és dormir i descansar.
I com que el nostre telèfon pot ser un dels motius pels quals tenim insomni (consultar el mòbil a les nits pot afectar el cicle del son a causa de la llum que emet la pantalla) intentarem atorgar-li un benefici. Anem a anar a la botiga d'aplicacions d'Android i rebuscar entre les millors aplicacions de l'ordinador.
Shleep
Si et fixes bé, el nom de l'app és força curiós: es forma en combinar les paraules 'Sheep' i 'Sleep' que signifiquen en espanyol, respectivament, 'Ovella' i 'Dormir'. Basada en estudis científics recents sobre els hàbits del son, Shleep vol esdevenir el teu coach personal del somni. L'aplicació t'ensenyarà a canviar els hàbits perniciosos que t'influeixen a l'hora de agafar el son. I el teu coach serà, és clar, una simpàtica ovella.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
L'ovella et demanarà dades personals sobre els teus hàbits diaris. Depenent de les respostes que donis (per exemple, l'ovella et pregunta quantes vegades et costa agafar el son, o si uses el mòbil a la teva habitació) el nostre coach ovella elaborarà un pla personalitzat perquè comencis a canviar els teus costums i comencis a descansar com cal. L'única cosa dolenta de l'aplicació és que no està disponible en espanyol, però així tens, també, una excusa per posar en pràctica el teu anglès.
Shleep es pot descarregar totalment gratuït des de la botiga d'aplicacions Android encara que té compres al seu interior. El fitxer d'instal·lació té un pes de 3 MB per la qual cosa podràs descarregar-la quan et vingui de gust sense que les teves dades mòbils pateixin massa.
Fabulous: Motiva'm!
Una completa aplicació que intenta que canviïs els teus hàbits de vida, que modifiquis el teu comportament per aconseguir petites coses, primer, i grans després.És clar, amb l'objectiu final que dormis molt millor. Amb aquesta aplicació et marques l'objectiu que desitges assolir: pot ser sentir-te amb més energia, concentrar-te més en la teva feina, perdre pes i, és clar, dormir millor, que és el que ens interessa aquí.
El principal atractiu de Fabulous és el seu disseny colorista i molt atractiu: és d'aquelles aplicacions que entren pels ulls. A més, el seu funcionament és molt senzill i intuïtiu. Necessites registrar-te amb el teu compte de correu per començar a fer servir un viatge que et pot canviar la vida.
L'aplicació compta amb un pla de canvi de vida que hauràs d'anar complint, a poc a poc, per completar els desafiaments que et planteja i així poder continuar completant plans. El primer pla que hem de fer és incrementar la nostra energia: l'aplicació ens demanarà una sèrie de coses que hem de fer en els tres dies següents, com beure aigua només aixecar-nos, prendre un bon esmorzar, fer una passejada, etc.
L'aplicació Fabulous és gratuïta encara que hi ha una modalitat premium per 10 euros al mes, amb la qual podreu guardar el vostre progrés. L'arxiu d'instal·lació de l'app és de 40 MB per la qual cosa us aconsellem baixar-vos sota una connexió WiFi.
Sleepy Time: calcula el teu somni
Una aplicació tremendament senzilla amb la qual calcularàs a quina hora t'has d'aixecar, ficar-te al llit o calcular a quina hora t'has d'aixecar si et fiques al llit en aquest mateix moment. És una aplicació amb una interfície funcional a l'extrem: tu apliques l'hora i l'app calcula, automàticament, les millors opcions segons aquesta hora.
Per exemple: diem a l'aplicació que anirem al llit a les 11 de la nit. Aleshores, segons els seus càlculs, t'informa que hauràs d'aixecar-te, per exemple, a les 0:44 si vols dormir només una mica, o bé a les 6:44 si vols descansar fins a 5 cicles de son.L'app calcula que trigaràs a dormir-te un quart d'hora, però això podràs modificar-lo als ajustaments, a més d'adquirir-ne la versió sense que costa 80 cèntims.
Amb Sleepy Time podràs aixecar-te just quan millor et trobaràs, calculant els cicles de son de 90 en 90 minuts. L'aplicació és gratuïta encara que, com hem dit abans, teniu opció de desbloqueig d'anuncis. El vostre fitxer d'instal·lació és de menys de 3 MB per la qual cosa podreu descarregar-la quan us vingui de gust.
Soroll Blanc
De la mà del desenvolupador Relaxi ens trobem amb una peculiar aplicació que et pot ajudar a agafar abans i millor el son. Amb 'Soroll Blanc' tenim a la nostra disposició una sèrie de sons ambientals que poden ajudar-te fins i tot amb la teva productivitat. Soroll d'interferències, d'ambient de cafeteria, crepitar de foc, pluja, mar… A més, aquests sorolls es poden barrejar entre ells: per exemple, si vols aparentar estar en una cafeteria mentre plou.
Pots triar entre tots els sons quins vols com a favorits per així tenir-los més a mà. Aquesta aplicació és gratuïta encara que amb anuncis al seu interior. I el vostre fitxer d'instal·lació té un pes de 12 MB, per la qual cosa podreu descarregar-la quan vulgueu sense que les vostres dades pateixin massa.
Filtre nocturn
La llum de la pantalla del nostre mòbil pot fer confondre el nostre cervell i fer-li pensar que no estem preparats per anar a dormir. Per això és convenient fer servir alguna app per col·locar un filtre i atenuar aquesta llum. Amb 'Filtre nocturn' podràs aplicar un filtre de llum del color que vulguis (podràs modificar-lo als ajustaments). T'aconsellem que col·loquis un filtre de color blau o ataronjat, uns colors gens agressius. Encara que el millor que pots fer, directament, és evitar fer servir el mòbil al llit.Podem, a més, dir a l'aplicació que activeu el filtre automàticament a una hora determinada.
L'aplicació 'Filtre nocturn' és gratuïta encara que conté anuncis a l'interior. El vostre fitxer d'instal·lació és de menys de 7 MB, per la qual cosa podreu descarregar-la quan vulgueu.
Amb quina d'aquestes 5 aplicacions per dormir et quedes?
