6 aplicacions per dormir millor

Sabies que l'insomni és un dels trastorns més freqüents entre la població adulta? Les estadístiques ens indiquen que més de quatre milions espanyols tenen problemes per dormir. Els experts consideren que un dels mals més importants per a l'insomni té a veure amb la mala nutrició. Aquesta es tradueix en ingestes excessives de greixos i sucres, menjars copiosos a la nit i atraconades d'última hora. Et sona?

Potser també et molestin els veïns, per sorollosos.O que un problema econòmic, laboral o familiar et tregui hores de son. Sigui com sigui, cal saber que té solució. O que ho pots intentar. El primer, lògicament, passa per consultar un professional mèdic

Si el problema no és tan greu i creus que només necessites una petita ajuda, potser pots provar algunes d'aquestes aplicacions. Totes persegueixen un objectiu: ajudar-te a descansar millor. T'animes a fer-los una ullada? Esperem que t'agradin, però sobretot, que t'ajudin a tenir somnis dolços!

1. Runtastic Sleep Better

Tothom coneix Runtastic, l'aplicació per fer i monitoritzar l'esport Doncs bé, aquesta mateixa casa té una aplicació anomenada Runtastic Sleep Better que persegueix l?objectiu d?ajudar-nos a dormir millor.L'aplicació s'encarrega de registrar les fases del teu somni i l'alarma intel·ligent et desperta al millor moment.

A més, sabràs quin efecte tenen sobre el son determinades activitats o accions, com ara practicar esport, prendre un cafè o beure una copa de viAl mateix temps, amb aquesta aplicació podràs anotar els teus somnis i prendre nota de amb quina freqüència tens malsons o somnis agradables.

Perquè tot això funcioni hauràs de col·locar el teu mòbil al costat del coixí i connectat al carregador, amb l'avantatge que Sleep Better també funciona amb el mode avió activat .

2. Sons per dormir

A vegades per dormir no calen més que alguns sons. El soroll blanc pot ajudar-te a relaxar la ment i, per tant, a agafar millor el son.Però com podem aconseguir aquests sons? Doncs molt fàcil, instal·lant Sons per dormir, una aplicació que conté infinitat de sons per dormir, que a més pots barrejar amb altres.

Per exemple, pots trobar Pluja refrescant, Pluja al bosc, Selva, Rierol vívid, Bosc a la tardor, Nit a la platja, Sobre el cel, Tren antic, Passeig relaxant, Cova tranquil·la, Nit serena o Cabana a l'hivern. Quan prems en algun d'aquests sons, podràs regular el volum com vulguis, afegir temps i barrejar altres sons, com ara música, natura o animals.

3. Blue Light Filter

Ets dels que solen passar una bona estona llegint missatges d'última hora abans de ficar-te al llit? Si no pots resistir aquesta temptació, potser seria interessant que usessis un filtre de llum blava.Blue Light Filter és una aplicació que serveix precisament per això, encara que la veritat és que molts telèfons ja inclouen aquesta opció per defecte. Sigui com sigui, amb aquesta aplicació podràs configurar el filtre amb infinitat d'opcions, diferents tipus de filtres i temperatures de color, intensitat i atenuació de la pantalla.

Una altra opció interessant és la que us permet activar el temporitzador automàtic, amb l'objectiu que el filtre s'activi de manera automàtica cada dia. D'aquesta manera, no t'oblidaràs mai de fer-ho i la teva vista ho agrairà.

4. Relax Melodies

Res com adormir-se amb el so d'una agradable melodia. Si ets dels que necessiten música per agafar el son, potser has de fer una ullada a aquesta aplicació. Es tracta de Relax Melodies i és una aplicació a la qual podràs accedir de manera guiada, per tal d'obtenir mescles interessants per relaxar-te.

El millor de tot això és que pots escollir aquelles combinacions que més agradables et semblin Pots fer servir l'aplicació amb un compte gratuït o registrar-te . Una altra opció, si vols accedir a més opcions, és passar-te la versió Pro. Pots triar diferents sons, com ara Riu, Pluja, Sala, Oceà, Vents, Ocells, Flauta, Caixa musical, Piano, Cascada, Trueno, Fogó, Nit o So Blanc.

També pots descobrir barreges fetes per altres Tens títols tan suggerents com Una nit a casa, Festa medieval, Un dia trist, Plou a la ciutat o Nit al porxo. Si vols també podràs accedir a meditacions guiades i crear el teu propi perfil per registrar totes les barreges de sons. Et vindrà fenomenal, a més, si tens un bebè inquiet a qui dormir.

5. Sleep

Vegem en què consisteix Sleep, una altra aplicació que s'encarrega de controlar el son Podràs establir una alarma entre una hora i una altra, per que l'eina pugui despertar-te en el moment que considera més oportú per a tu i la teva salut. Es tracta que tinguis un despertar el més agradable possible.

Però n'hi ha més. El telèfon s'ha de connectar al costat del matalàs, mentre estem ficats al llit, perquè el sistema contact-less pugui mesurar els moviments i la respiració. També rebrem notificacions per dormir. Ets dels que es passarien hores i més hores veient sèries davant del televisor? En aquest cas, podeu establir recordatoris.

Si ho necessites, pots reproduir cançons de bressol (busseig de balena, el mar, cants tibetans, etcètera) i si actives la opció anti-roncs, gravar-los i rebre advertiments quan sobrepassem el límit. Finalment, has de saber que podràs configurar metes, com ara millorar la irregularitat, el son, els roncs o caure en el son més profund.

6. Pzizz

I acabem amb Pzizz, una aplicació francament encantadora, amb la qual també podràs agafar millor els teus somnis. Per començar, haureu d'iniciar sessió amb el vostre compte de Facebook i, per tant, donar permisos a l'aplicació perquè pugueu accedir a les dades del vostre perfil. A continuació, podràs començar una prova gratuïta i triar, en primer lloc, si vols dormir, fer una migdiada o concentrar-te

Hauràs d'indicar una hora al despertador (o cap, si al matí no tens presses) i començarà a sonar una veu per introduir-te en un procés de meditació guiada, al costat d'un so relaxant de gotes de pluja al bosc Podràs regular aquests sons com vulguis o seleccionar, si ho prefereixes, altres sons com l'oceà, el silenci sonor de la neu, el vent o allò que se sent des de la casa de l'arbre.