5 aplicacions amb plans d'entrenament per començar a fer exercici
Taula de continguts:
Amb els polvorons i el torró encara a mig metabolitzar, no és estrany que molts ens plantegem allò de tornar a la vida sana. Primer menjant molta més fruita i verdura: aliments que probablement no haguem vist tot el Nadal. I segon, fent exercici. Una mica més del que vas fer al desembre i al 2018, quan et vas proposar de debò sortir a córrer.
Però el fred de gener i les ressaques de les darreres festes de l'any no ajuden gaire.Per sort, avui tenim infinitat de recursos que poden fer-nos més suportables la costa de gener bons propòsits que ens vam fer i que ara pesen com una llosa sobre la nostra esquena.
Per fer-te les coses més senzilles, avui ens hem proposat ajudar-te a trobar cinc aplicacions amb plans d'entrenament, amb les que podràs treure tot el potencial que tens dins i amb què tindràs ocasió de començar a entrenar d'acord amb les teves necessitats i característiques físiques. Perquè no és el mateix no haver corregut a la teva vida, que tenir una mica de múscul per entrenar a un nivell més pro.
1. Google Fit
Si vols posar-te en forma usant el teu mòbil, pots començar per Google FitL'aplicació de Google ens ofereix un interessant programa d'entrenament, que funciona registrant automàticament activitats físiques (com caminar o córrer) a través del dispositiu o mitjançant un wearable connectat.
En iniciar l'eina, haureu de donar a Google Fit diferents permisos perquè pugueu accedir a les vostres dades i activitat. Després et podràs posar objectius, partint dels recomanats per l'Organització Mundial de la Salut (OMS). El que es recomana són 60 minuts al dia (com a mínim) d'activitat física, com ara passejades curtes, ballar o practicar ioga. També podràs anar obtenint Punts Cardio a través d'activitats que accelerin la teva freqüència cardíaca, com ara caminar ràpid o anar amb bicicleta.
A mesura que vagis usant l'aplicació, Google Fit t'anirà recomanant noves fites, per tal que avancis en el teu propòsit de fer una vida més sana. Pots descarregar Google Fit per a Android.
2. Seven
Un dels principals motius a què addueixen moltes persones per no fer exercici és la manca de temps. Però el cert és que amb les aplicacions que hi ha al mercat, aquesta és una raó de molt poc pes. Què tal si t'animes amb aquestes rutines diàries de pocs minuts? Hi ha moltes aplicacions que et poden ajudar en aquest sentit, però una de les més conegudes és Seven.
L'aplicació inclou plans d'entrenament per fer cada dia en set minuts Només iniciar-la, hauràs de configurar-la a la teva mida, indicant quants dies a la setmana sols entrenar i el teu objectiu (posar-te en forma, posar-te fort o perdre pes).
A continuació podràs accedir a plans d'entrenament setmanals, a més de 200 exercicis i ajuda d'un entrenador personal.Podeu fer una prova gratuïta de set dies i després adquirir el pla. És una bona opció si necessites algú o alguna cosa que t'empenyi a seguir les teves rutines d'entrenament. L'aplicació està disponible tant per a iOS com per a Android.
3. Runtastic
És una de les aplicacions més conegudes per fer esport i controlar al mateix temps el teu rendiment. Es tracta de Runtastic, una eina des de la qual podem registrar tota l'activitat, mesurar distàncies, temps, ritme, calories cremades, velocitat i altitud
També es poden rastrejar rutes a través de GPS o afegir els entrenaments de forma manual,si ets tu mateix el que els confecciones. També et pots motivar, compartint reptes amb els teus amics i analitzar les vostres estadístiques. Tens, a més, una opció interessant, que és accedir a rutines o plans d'entrenament personalitzats, plans nutricionals i plans d'entrenament de running adaptats a diferents nivells.Aquesta aplicació la pots descarregar tant per a iOS com per a Android.
4. Endomondo
Si el que busques són plans d'entrenament de manera específica, has de saber que a Endomondo els trobaràs. És una de les apps més populars que existeixen i inclou plans molt concrets per assolir les metes que t'hagis proposat, tant si vols córrer com si prefereixes moure't amb bicicleta .
En aquest sentit, és important que segueixis les indicacions d'Endomondo,marcant metes senzilles, per anar progressant amb el temps. Pots triar, per exemple, si vols millorar la velocitat o preparar-te per a una marató. El pla d'entrenament estarà integrat dins de l'aplicació i oferirà un resum amb tots els entrenaments i progressos. L'entrenador d'àudio us guiarà.
Si vols, podràs comprovar quins són els teus progressos setmanals mitjançant l'anàlisi del rendiment. Tot allò que et proposi Endomondo estarà basat en els teus objectius i, lògicament, en la teva forma física. Pots descarregar aquesta aplicació per a iOS i per a Android.
5. Skimble
I acabem amb una altra aplicació interessant. Es diu Skimble i també està disponible tant per a iOS com per a Android. Busques entrenaments més intensius? En aquest cas, potser haureu de descarregar aquest entrenador. Podeu obtenir entrenaments personalitzats, amb les recomanacions guiades dels entrenadors, que ofereixen exercicis amb instruccions pas a pas, tant a través d'àudio, com mitjançant fotos i vídeos.
Tots els exercicis s'adapten al nivell dels usuaris. Aquí s'inclou aixecament de peses, cardio, ioga o escalada en roca Els que prefereixin entrenaments de més alta intensitat tenen a la seva disposició Tabata, CrossFit o HITT (exercicis de alta intensitat i intervals).
A més, pots triar si vols concentrar els exercicis per a zones com braços, abdominals o glutis. Després pots triar el lloc per entrenar, incloent la llar, que és el més còmode del món per posar-se en forma sense que ens envaeixi la mandra.
