Aquestes aplicacions us ajudaran a no engreixar-vos durant el confinament
Taula de continguts:
El confinament amb què es tracta d'evitar el contagi del coronavirus COVID-19 està causant estralls a molts nivells. Des d'allò econòmic fins a allò emocional. Per això l'exercici és un gran aliat aquests dies. Però què passa si no tenim temps o ganes de produir endorfines i cremar calories? Com podem evitar sortir amb uns quants quilos de més després d'un parell de mesos de tancament a casa? La clau pot estar al teu mòbil. Això sí, sempre que tinguis prou força de voluntat i et recolzis en aquestes eines per comptabilitzar tot el que et mous i saber quant has de menjar.
La clau per engreixar o aprimar-se té a veure amb el dèficit o el superàvit calòric És senzill: si prenem més calories de les que cremem al llarg del dia engreixem. Si cremem més calories de les que ingerim, aprimem. Però com portar el compte còmodament i no portar-te ensurts amb la bàscula? Doncs amb aquestes aplicacions.
Google Fit
És una eina bàsica per portar un registre de la teva activitat física. Potser és massa bàsica ja que hauràs de prémer sobre el botó + per afegir diferents tipus d'exercici o activitat que realitzaràs. El millor és que el seu disseny fa que sigui realment còmoda dutilitzar per a tot tipus dusuaris I no només això, també compta amb un sistema de reptes que t'ajuden a establir objectius diaris amb punts i minuts de cardio. Ideal per mantenir-te motivat o, almenys, saber que tens alguna cosa pendent de fer cada dia per mantenir aquest consum de calories a ratlla.
La nostra proposta de Google Fit, tot i no ser l'aplicació esportiva més completa del mercat, ve perquè sí és la més compatible Gràcies a ser una eina de Google compta amb suport per traslladar les dades d' altres aplicacions de salut com la meva Fit de Xiaomi. Això permet no només vincular aquestes dades de calories cremades, sinó també recollir els pesos i les dades de salut que potser recopiles a través d'una bàscula intel·ligent d'aquesta marca. O simplement perquè els vostres entrenaments d'aplicacions com Freeletics se sumin al recompte del vostre compte de Google. També recopila dades com freqüència cardíaca o hores de son si fas servir una polsera quantificadora de Xiaomi, Huawei, Honor o Samsung Això sí, hauràs de mirar des de les diferents aplicacions com vincular el teu compte amb Google Fit.
Així, amb tot això, podràs repassar els teus objectius i veure les gràfiques senzilles de Google Fit sense deixar-te entrenaments o el pes en altres aplicacionsBàsicament és per tenir tot en un mateix lloc. Però necessitaràs altres eines més per ajudar-te en aquest procés.
Comptador de calories
I un cop tenim el registre de tot el que fem només ens f alta l'eina amb què controlar el dèficit o el superàvit calòric de què parlàvem més amunt. Si de veritat us preocupa aquest aspecte l'aplicació Comptador de calories, abans coneguda com My FitnessPal és la millor aliada I és que resulta molt completa per apuntar absolutament tot el que mengem al llarg del dia. Això sí, haurem d'esforçar-nos a apuntar-ho, és clar.
Una vegada que la tingueu instal·lada i creeu un compte l'aplicació us permet establir un d'aquests tres objectius: perdre pes, mantenir-lo o augmentar-lo Seleccioneu l'opció adequada per triar així el còmput diari necessari de calories per crear aquest excés o deficiència de quantitat. També has de triar la quantitat d'activitat física habitual que fas per ajudar aquest càlcul.
A partir d'aquí sabràs quantes calories diàries hauries d'ingerir per complir l'objectiu. A més, podràs registrar tots i cadascun dels mossegats que et portis a la boca. Sigui el que sigui. Només hauràs d'apuntar-ho a l'aplicació Entra a l'esmorzar, dinar, berenar o sopar i afegeix un per un tots els elements. Busca el plat i en delimita la quantitat per fer el càlcul de calories. I llest. Al cap dels dies tindràs un registre detallat de totes les calories que estan ficant al cos per saber si estàs en dèficit o superàvit.
Pots revisar l'historial del Comptador de Calories i mirar les seves gràfiques per determinar en quin menjar consumeixes més calories i com es reparteix nutricionalment el teu dieta.Recorda que això és aproximat, però és una bona ajuda per calcular quantitats i nutrients.
Un punt a favor d'aquesta aplicació és, a més, que té comptador de passos per calcular la crema de calories. Això sí, es queda pobre en altres esports i activitats físiques, per la qual cosa potser necessitis una aplicació esportiva si fas algun altre entrenament.
Com registrar qualsevol activitat física
Com diem, si no pots deixar de menjar per baixar de pes o controlar el teu estat actual, sempre pots fer una mica més d'activitat física per controlar-lo. A casa és possible que et trobis limitat o limitada, però sempre hi ha opcions: des de fer exercicis de força amb garrafes d'aigua, fins a fer servir el teu propi cos en entrenaments que segueixis per YouTube. Però també hi ha opcions més assequibles com ballar zumba o seguir classes de ioga Qualsevol d'aquestes opcions serveixen per cremar calories.
La qüestió és registrar-lo a les teves aplicacions esportives per veure si ha estat suficient. Si comptes amb una pulsera o smartwatch que t'ajudi a comptabilitzar aquestes activitats no necessitaràs fer gaire més. Però si no hi comptes pots aprofitar l'aplicació Google Fit per simplificar-ho i no tenir massa eines instal·lades al teu mòbil.
En aquesta aplicació, a més, es quantifiquen una gran quantitat i varietat d'esports i activitats de tota mena. Clica el botó + per desplegar totes les opcions disponibles: hi ha des de ball fins a natació, passant per carreres, entrenaments, crossfit, HIIT, aixecament de pes, meditació, P90X, pesa russa, ioga i fins i tot zumba Només hauràs d'escollir el tipus d'entrenament i prémer sobre el botó començar. L'aplicació calcula segons la pràctica la crema de calories.És aproximat, però és millor que res. Una altra opció disponible en aquesta aplicació és afegir manualment l'entrenament sense mesurar-lo, escollint així la intensitat del mateix per intentar registrar-lo de manera més fidedigna.
Amb tot això, i mantenint els hàbits en el temps, podràs consultar a Google Fit tant les calories cremades com el pes registrat, mentre que al Comptador de Calories podràs saber la dada corresponent a la ingesta. Ara només has de restar les calories menjades per les gastades, i saber que si són menys del teu índex basal estaràs apuntant cap a l'aprimament. Només amb dues aplicacions, el teu mòbil i una mica de força de voluntat.
