5 apps que necessites per teletreballar sense perdre el cap ni l'esquena

Ara que estem confinats i que això té pinta d'anar per llarg, acostumar-se al teletreball no serà una virtut, sinó més aviat una obligacióDurant mesos, la majoria (abans de la pandèmia el teletreball només representava un 5%) es van posar a teletreballar de manera improvisada, sense saber molt bé com acabaria la cosa i sense contemplar alguns aspectes que els que teletreballen de fa temps tenen molt per la mà.

Parlem, per exemple, de separar l'ambient de treball de la vida familiar, utilitzar tècniques de concentració o aprendre a relaxar-se , per no estar contínuament atenent trucades, whatsapps i altres missatges que no tenen res a veure amb les teves tasques diàries.Si vols teletreballar sense perdre la salut en cap cas, fes una ullada a les aplicacions que et proposem a continuació

Només són cinc i no poden f altar al teu mòbil. T'ajudaran a suportar el teletreball sense que el teu cap ni la teva esquena se'n ressentin per això. Anem allà!

1. Columna vertebral sana & Postura recta

Una gran majoria de persones pateixen, encara que sigui alguna vegada a la vida, problemes d'esquena. I encara que hi ha persones que manifesten símptomes molt més severs, són força els que poden suportar-ho cuidant-se bé l'esquena, fent exercicis i adoptant bones postures. És qüestió dhàbits. Però ens hem de deixar ajudar. Hi ha una bona aplicació que es diu Exercici dʻesquena que serveix justament per a això.Es tracta d'un programa de rutines saludables per a l'esquena, que conté un bon nombre d'exercicis com a entrenament. L'objectiu? Evitar lesions futures i dolor permanent.

Descàrrega Columna vertebral sana & Postura recta aquí

2. Forest

No l'hem descobert ara. De fet, Forest és una aplicació que sempre ens ha agradat moltíssim. Vols deixar ja de procrastinar? Si no pots deixar de mirar el mòbil per veure les notificacions que van entrant, el més probable és que la teva feina es vegi afectada i la teva jornada laboral acabi allargant-se fins a l'infinit. Forest és una app que et servirà per concentrar-te, ja que mentre romangui oberta una llavor anirà creixent fins a convertir-se en arbre. I com més et concentris, més ampli i ample serà el teu bosc.

De fet, si ho aconsegueixes, l'organització Trees for the Future plantarà un arbre de debò i estaràs ajudant altres persones, a més de tu mateix. Que sempre és reconfortant. Pots activar el so relaxant del bosc i la natura, triar diferents tipus d'espècies i anar desbloquejant èxits.

Descàrrega Forest aquí

3. Appblock

Seguim amb una altra qüestió que segurament porta de cap a més d'un: les notificacions. Les necessites perquè vols estar al corrent de tot, però et distreuen. Sobretot quan són whatsapps dels grups familiars o amics o quan t'envien mil i una tasques que ara mateix no és urgent resoldre. Per a deixar de pensar en les notificacions tot el temps i evitar que acabin amb la teva productivitat pots fer servir Appblock.Es tracta d'una aplicació que serveix per bloquejar les notificacions de les aplicacions que vulguis, a les hores que vulguis i pels motius que vulguis. L'eina s'adapta perfectament a les vostres necessitats, de manera que podeu personalitzar el bloqueig fins a l'últim detall.

És una bona manera de pausar les notificacions durant aquelles hores en què has d'estar més concentrat i, a partir d'aquí, aplicar certes normes. Per exemple, pots demanar a Appblock que t'interrompi un màxim de tres vegades (o les que necessitis) Si a més t'interessa saber com de bé (o de malament) ho fas, tens l'opció de concedir permís a l'aplicació perquè et digui com has aconseguit mantenir la concentració. És una bona eina per conèixer-te una mica més i aplicar restriccions afegides, si cal.

Descarregar Appblock aquí

4. TotIst

Seguim ara amb una altra aplicació que et vindrà fenomenal si ets dels que tenen sempre mil i una tasques al cap i no aconsegueixen resoldre-les per ordre. Hi ha una aplicació molt cèlebre que és TotIst. Serveix per fer llistes de tasques pendents. Pots anotar tot allò que necessitis fer i classificar-ho. A més, gràcies a les funcions d'intel·ligència artificial, està preparada per interpretar i posar una categoria a cadascuna de les tasques, programant recordatoris i arxivant tot allò que ja hagis fet.

És una bona manera de gestionar projectes i fins i tot de planificar amb altres persones, perquè fins i tot es poden assignar tasques a altres i establir terminis . Has de saber que aquesta aplicació és gratuïta, però en el cas que volguessis fer ús d'algunes funcions més avançades, tindries l'opció de passar-te a la versió premium, de pagament, és clar.

Descarregar TotIst

5. Lojong: Meditació i Mindfulness (Ansietat i son)

I acabem amb una aplicació que t'ajudarà a suportar amb més tranquil·litat la dura via del teletreball Hem pensat que seria interessant recomanar-te una app de relaxació, amb què puguis posar la ment en blanc (o almenys intentar-ho) o fer exercicis que et calmin i et relaxin. Si no hi estàs acostumat, potser et resulti una mica feixuc o difícil, així que t'ajudarem amb una aplicació senzilla, amb la qual puguis fer meditacions curtes i començar, per dir-ho així, de zero.

L'aplicació que us proposem es diu Lojong: Meditació i Mindfulness (Ansietat i son) i és una eina que ha de servir per fer exercicis de relaxació , curts però efectius, que us serveixin per estar millor després d'un dia estressant.Pots registrar-te amb una adreça de correu electrònic, però també pots iniciar sessió amb Google o Facebook. Inclou meditacions guiades i els sons de la natura, cosa que sens dubte et vindrà fenomenal per viure amb acceptació la situació que ens toca viure, per dormir millor, per viure amb equilibri, autoestima i potenciar l'energia que necessites per afrontar el dia a dia amb el teletreball (i tota la resta). Trieu el viatge que necessiteu, començant per una introducció. La majoria d'exercicis duren uns quants minuts. Que ho gaudeixis.

Descarregar Lojong: Meditació i Mindfulness (Ansietat i son)