Fer servir el mòbil per meditar en quarantena: 7 aplicacions gratis

Estar aïllats i tancats a casa pot ser desgastant. Si bé podem estar en contacte amb els nostres familiars mitjançant les videotrucades, jugar en línia amb els nostres amics o prendre algun que un altre curs, és una situació desconcertant.

Així que deixa un moment tant internet o de donar volta a tants pensaments negatius i dedicate uns minuts a tu. Pots simplement escoltar la teva música preferida o improvisar un moment de relaxació amb algunes d'aquestes apps mòbils.

Potser no aconsegueixis una posició tan zen com la noia de la imatge, però podràs concentrar-te en les teves emocions o simplement relaxar-te per uns minuts.

atentament

Aquesta aplicació combina una sèrie de funcions per ajudar-te a relaxar. Depenent de l'estil de meditació que t'agradi pots triar entre un programa guiat o un estil de meditació lliure utilitzant simplement un temporalizador.

El programa guiat compta amb diversos passos per ajudar-te a controlar les emocions i desenvolupar diferents qualitats. Un detall interessant en la dinàmica d'aquesta app és que permet fer un seguiment de la nostra rutina de medicació, així com en el progrés en el programa.

Disponible en iOS i Android

elefant Zen

Si busques diferents opcions per meditar trobaràs en aquesta aplicació diferents suggeriments a tenir en compte.

Tens una secció de meditacions guiades per a cada situació, música i sons de la natura per concentrar-te quan estudies o relaxar durant el dia. I també compta amb recursos per ajudar-te a dormir, calmar l'estrès o treballar per reduir l'ansietat.

Una aplicació disponible per Android.

bambú

Aquesta aplicació té diferents seccions amb recursos per aplicar en diferents moments de la nostra rutina.

Pots provar algunes de les seves meditacions guiades, aprofitar alguns minuts a escoltar sons de la naturalesa o centrar-te en millorar el teu focus i concentració.

Així que combina una sèrie de recursos perquè aplics tant en els teus seccions de meditació com en qualsevol moment que necessitis parar i tenir un moment de tranquil·litat.

I si ets dels que agraden portar un diari, veuràs que compta amb una opció per registrar cada dia les emocions.

Disponible en iOS i Android

Temporalizador de meditació

Si ja tens les teves pròpies tècniques de meditació i només vols una ajuda per concentrar-te, pots tenir en compte aquesta aplicació.

És un temporalizador perquè et despreocupis de el temps i només et concentris en el moment que has pres per a tu. No causa cap tipus de distracció, ja que no té anuncis, ni sons durant la teva sessió de meditació.

Una opció que pots configurar és activar el so de l'gong a l'acabar el temps de la teva meditació. Aquesta app està disponible només en Android.

Stop, Breathe & Think: Meditation & Mindfulness

La dinàmica d'aquesta app és interessant: registres teves emocions diàries per rebre recomanacions d'estils de meditació segons les teves necessitats.

A més, té tècniques per a l'ansietat, l'estrès i diferents situacions que poden robar-nos la tranquil·litat. Pots prendre en compte les recomanacions o combinar diferents funcions per crear el teu sessió personalitzada de meditació i relaxació.

Disponible en iOS i Android

Música de meditació

Aquesta aplicació no compta amb sessions guiades sinó que proveeix de recursos perquè creïs el teu propi espai de meditació.

Combina una sèrie de sons i música per meditar amb imatges zen i ajudar-te a crear el clima de tranquil·litat i relaxació que necessites. També compta amb un temporalizador perquè no estiguis pendent de el rellotge.

Pots descarregar-al teu dispositiu Android des de Google Play.

Timeless - Meditation

Aquesta és una aplicació per a aquells que volen tenir una rutina de meditació establerta i seguir de prop els seus progressos.

Pots optar per algunes de les meditacions guiades o valer-te d'alguns dels recursos per crea la teva pròpia sessió de meditació. Comptes amb sons, 1 temporalizador i una interfície intuïtiva per personalitzar cada aspecte de l'aplicació.

Disponible per iOS

Un detall a tenir en compte és que les apps són gratuïtes, però en alguns casos ofereixen compres per a funcions addicionals o compten amb algun tipus de subscripció per característiques més avançades. Tot i així el contingut gratuït és suficient per improvisar les nostres sessions de meditació durant la quarantena.